Respiração contra a ansiedade

Aprenda uma técnica que pode te ajudar a controlar a ansiedade e aqueles momentos de tensão e estresse, por meio da respiração.

Sentir ansiedade é comum, principalmente ao se deparar com novos desafios e situações que nos levam a agir diferente do que estávamos acostumados, mas ela passa a ser um problema ao tornar-se permanente em nossas vidas.

Neste texto você encontrará uma técnica de respiração em quatro passos para ajudar a reduzir o estresse e aumentar a concentração, afim de trazer calma nos momentos mais desafiadores.

 

Como a respiração pode ajudar a aliviar a ansiedade?

Sabe aqueles momentos em que algo importante está para acontecer ou você precisa passar por uma situação delicada? É muito comum a ansiedade aparecer.

Para diminuir a ansiedade, adote práticas como a técnica de respiração, conhecida como Respiração Quadrada.

Ela leva este nome por que possui quatro etapas que devem seguir o mesmo tempo de contagem, revezando entre ações e pausas.

 

Pratique:

> Inspire lentamente contanto até 3 tempos

> Segure o ar contanto mais 3 tempos

> Solte (expire) o ar, com a mesma contagem

> Mantenha-se “sem ar” contando até 3 tempos

 

A técnica utiliza como exemplo uma contagem de 3 tempos, mas você pode ir aumentando conforme o que te traz mais bem-estar. Apenas tenha em mente que todas as etapas devem ter a mesma duração.

É importante praticar essa técnica sempre que precisar de uma pausa para oxigenar a mente e trazer mais clareza e calma.

 

Como cosméticos emocionais podem ajudar a aliviar a ansiedade?

Quando passamos a ter uma rotina de autocuidado, seja praticando exercícios físicos, cuidando da nossa alimentação, ou até mesmo ao passar um hidratante nas mãos no meio do dia, contribuímos para trazer uma sensação de bem-estar!

E os cosméticos emocionais proporcionam muito mais do que apenas o cuidado com a nossa pele, mas uma experiência sensorial, graças à sua fórmula exclusiva que contém uma sinergia de óleos essenciais, ativos biossensoriais, plantas e cristais cuidadosamente selecionados para proporcionar a sensação de bem-estar e máxima hidratação para a sua pele.

 

Neste momento de pausa, ao realizar a técnica de respiração quadrada, experimente utilizar o nosso hidratante sérum para mãos Xô Ansiedade.

A linha Xô Ansiedade é enriquecida com a sinergia dos óleos essenciais de Lavanda, Bergamota e Patchouli, que atuam ativando sentimentos de potência, calma, confiança e a quebrar padrões de comportamento e no entendimento de conflitos internos.

 

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